Lesmills CxWorx
O QUE É CXWORX
CXWORX™ é um treino curto, forte e inspirador, que exercita os músculos do core e auxilia na construção de um corpo definido e tonificado.
A aula apresenta um conjunto de exercícios isolados, que têm como alvo grupos musculares específicos e movimentos integrados, que utilizam dois ou mais grupos simultaneamente – todos focados na musculatura do centro do corpo: abdominais, costas e glúteos.
O CXWORK, alinhado à outros treinamentos, como um de cardio, funciona perfeitamente para se conseguir força e resistência em uma região imprescindível para executar todas as outras atividades físicas, além de intensificar os resultados. A aula dura 30 minutos e são utilizados anilhas e rubbers (elásticos que geram tensão e resistência).
Benefícios do CXWORX™
• Queima em média 350 calorias
• Melhora a função cardiorrespiratória e eleva o condicionamento físico
• Tem curta duração, o que é ideal para pessoas que tem pouco tempo para treinar
• Melhora a resistência muscular
• Resultados rápidos
Estrutura do CXWORX™
Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interfere nos
resultados esperados. O CXWORK deve ser ministrado por um professor
treinado pelas Les Mills, em uma academia licenciada.
Objetivos de cada música:
1. Aquecimento
2. Fortalecimento core 1
Bônus 2. Fortalecimento core 1
3. Fortalecimento em pé 1
4. Fortalecimento em pé 2
Bônus 4. Fortalecimento em pé 2
5. Fortalecimento core 2
6. Fortalecimento core 3
*Há variações na estrutura da aula para versões com 30 ou 45 minutos de duração, consulte seu professor licenciado!
