Lesmills RPM
O QUE É RPM
RPM™ é uma aula de ciclismo indoor, na qual você pedala ao ritmo de músicas inspiradoras, conseguindo o máximo de resultado com o mínimo de impacto. O treino é intervalado e passa por diferentes intensidades em diversos trechos: subidas íngremes, tiros de velocidade, contrarrelógio, etc.
O RPM possibilita treinar tanto a capacidade aeróbica quanto a anaeróbia, através do ajuste de carga e ritmo das pedaladas. Muito “giro”, suor e uma incrível sensação de liberdade irão esculpir suas pernas, seu corpo e eliminar até 840 calorias por aula!
O treino é pré-coreografado e, assim, permanece em cada nível de intensidade proposto para cada música. Portanto, o RPM se adequa a qualquer pessoa que queira praticá-lo, de iniciantes a ciclistas experientes.
Benefícios do RPM™
• Alta queima de calorias
• Melhora a função cardiorrespiratória e eleva o condicionamento físico
• Queima gordura, aumenta a massa magra e define a musculatura (principalmente dos membros inferiores)
• Libera uma alta quantidade de endorfinas, proporcionando bem estar e diminuindo o estresse
• Melhora a resistência muscular e a coordenação motora
Estrutura do RPM™
Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interfere nos
resultados esperados. O RPM deve ser ministrado por um professor
treinado pelas Les Mills, em uma academia licenciada.
Objetivos de cada música:
1. Aquecimento
2. Giros
3. Subidas
4. Terreno misto
5. Intervalos
6. Tiros de velocidade
7. Alta montanha
8. Volta para cada / alongamento
9. Outro
*Há variações na estrutura da aula para versões com 30 ou 45 minutos de duração, consulte seu professor licenciado!
